تجزیه و تحلیل تکنیک اسپک والیبال
( تمرینات با وزنه )
عضلات
اصلی در مرحله نزدیک شدن:
عضلات
شانه و اندام فوقانی:
دالی:
فلکشن و اکستنشن بازو
سینه
ای بزرگ: خم کردن و راست کردن بازو
دوسر
بازو: خم کردن ساعد
بازویی
قدامی: خم کردن ساعد
پشتی
بزرگ: باز کردن بازو
گرد
بزرگ: باز کردن بازو
سه
سر بازو: باز کردن بازو و ساعد
عضلات
اندام تحتانی:
خاصره:خم
کردن ران
چهارسرران:
خم کردن ران و باز کردن ساق
نزدیک
کننده بزرگ: خم کردن و باز کردن ران
سرینی
بزرگ: باز کردن ران
همسترینگ:
باز کردن ران و خم کردن ساق
دوقلو:خم
کردن ساق و دور کردن کف پا
نعلی:
دور کردن کف پا
عضلات
تنه:
راست
شکمی: خم کردن تنه و حمایت قدامی لگن
راست
کننده ستون مهره ها: باز کردن تنه(وضعیت کمر)
عضلات
اصلی درگیر در مرحله پریدن :
عضلات
شانه و اندام فوقانی :
دالی
: خم کردن بازو
سینه
ای بزرگ : خم کردن بازو
عضلات
لگن و اندم تحتانی :
چهارسر
ران : باز کردن ساق
سرینی
بزرگ : باز کردن ران
نزدیک
کننده بزرگ : باز کردن ران
همسترینگ
: باز کردن ران
دوقلو
: باز کردن مچ پا
نعلی
: باز کردن مچ پا
عضلات
تنه :
ذوزنقه
: باز کردن سر
راست
کننده ستون مهره ها : باز کردن تنه و وضعیت کمر
عضلات
درگیر در مرحله کوبیدن چکش در حمله:
عضلات
شانه و اندام فوقانی :
دست
زننده ضربه :
ذوزنقه
: راست کردن سر و جمع کردن کتف
متوازی
الاضلاع : چرخش خلفی کتف
دالی
: باز کردن و دور کردن بازو
سینه
ای بزرگ : خم کردن بازو
دوسر
بازو : خم کردن ساعد
غرابی
بازویی : خم کردن بازو
فوق
خاری : دور کردن بازو
تحت
خاری : چرخش خارجی بازو
گرد
بزرگ : چرخش خارجی بازو
فایل
پاورپوینت 21 اسلاید
